Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Probiotika?

Wir werden oft gefragt, wann die beste Zeit für die Einnahme von Probiotika ist - morgens, abends, vor oder nach dem Essen. Die Einnahme von Probiotika zu jeder Zeit ist natürlich besser als gar keine Einnahme, aber die Einnahme von Probiotika zur richtigen Zeit kann die gesundheitlichen Vorteile dieser Ergänzung optimieren.

Für manche Menschen kann es schwierig sein, einen regelmäßigen Tagesablauf einzuhalten, da ein hektischer Lebensstil es schwierig machen kann, jeden Tag zur gleichen Zeit etwas zu tun. Andere Menschen nehmen so viele Medikamente ein, dass sie Probiotika einfach zu der Handvoll Pillen hinzufügen, die sie bereits einnehmen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie Probiotika und diese Medikamente sich gegenseitig beeinflussen könnten.

Magensäure und Zeitpunkt der Einnahme von Probiotika

Viele Lebensmittel, wie Joghurt und Sauerkraut, enthalten Probiotika. Auch Nahrungsergänzungsmittel enthalten lebende nützliche Bakterien. Bevor Probiotika aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln ihre Wirkung entfalten können, müssen sich die nützlichen Bakterien jedoch in Ihrem Darm ansiedeln.

Sie haben zwar Bakterien in Ihrem Magen, aber die überwiegende Mehrheit der probiotischen Bakterien ist in den unteren Teilen des Magen-Darm-Trakts aktiv und wirksam.

Um in den unteren Teil des Magen-Darm-Trakts zu gelangen, müssen die Bakterien jedoch die ätzende Umgebung des Magens überstehen. Wir dürfen nicht vergessen, dass der Magen nicht nur dazu da ist, den Verdauungsprozess einzuleiten, sondern auch dazu, mit der Nahrung aufgenommene Bakterien abzustoßen und zu zerstören, weshalb es wichtig ist, die probiotischen Bakterien auf ihrem Weg durch den Magen zu schützen.

Die Rolle der Magensäure

Wissenschaftler beschreiben die Magensäure anhand des pH-Werts des Magens, wobei 7 neutral ist und niedrigere Werte eher sauer sind. Im nüchternen Zustand, wenn der Magen leer ist, ist er sehr sauer. Der pH-Wert des nüchternen Magens liegt in der Regel zwischen 1,7 und 2. Der pH-Wert des Magens steigt an, und die Magensäfte werden nach der Nahrungsaufnahme weniger sauer; allerdings werden durch die Zufuhr von Nahrung in den Magen auch der Verdauungsprozess und Verdauungsenzyme ausgelöst, die die Probiotika schädigen können.

Wie Sie sehen, ist es nicht ganz einfach, genau herauszufinden, wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Probiotika ist.

Warum man Probiotika nicht mit einer schweren Mahlzeit einnehmen sollte

Wir neigen zu der Annahme, dass die Einnahme von Probiotika mit einer leichten Mahlzeit dazu beitragen kann, ihre Belastung durch die aggressive Magensäure zu verringern und ihre Passage in den Dünn- und Dickdarm zu erleichtern. Wirempfehlen nicht, Probiotika mit schweren Mahlzeiten einzunehmen, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden und die Bewegung der probiotischen Bakterien in den unteren Teil des Magen-Darm-Trakts verzögern können.

Das saure Milieu des Magens kann auch die mit der Nahrung aufgenommenen Probiotika abtöten, wodurch die Zahl der guten Bakterien, die den Darmtrakt besiedeln können, verringert wird - und kleine Bakterienkolonien bringen im Vergleich zu großen, robusten Kolonien nur relativ geringe gesundheitliche Vorteile.

Leider gibt es nur sehr wenige Untersuchungen, die die Vorteile der Einnahme von Probiotika mit oder ohne Mahlzeiten oder zu verschiedenen Tageszeiten vergleichen. Der Mangel an Studien könnte darauf zurückzuführen sein, dass Probiotika traditionell zu den Mahlzeiten über Lebensmittel wie Joghurt und Kefir eingenommen werden. Wir hoffen, dass es in naher Zukunft mehr Forschung in diesem Bereich geben wird, damit wir Fragen wie diese besser beantworten können.

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Probiotika

Wann ist also der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Probiotika? Das hängt weitgehend von dem Grund ab, aus dem Sie mit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels begonnen haben.

Wenn Sie Probiotika einnehmen, um Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Blähungen zu behandeln, profitieren Sie am meisten von den nützlichen Bakterien, wenn Siezu jeder Mahlzeit einnehmen.

Für manche Menschen, die Schlafprobleme haben, ist die beste Zeit für die Einnahme von Probiotika direkt vor dem Schlafengehen. Es besteht eine enge Verbindung zwischen dem Darm und der Leber, und die Beruhigung der Leber scheint den Schlaf zu fördern.Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Leberzirrhose und anderen Leberproblemen eher unter Schlaflosigkeit leiden als Menschen ohne Lebererkrankung.

Es hängt auch von Ihrem persönlichen zirkadianen Rhythmus ab. Frühaufsteher profitieren möglicherweise mehr von einer morgendlichen Einnahme von Probiotika, während die abendliche Einnahme von Probiotika für Nachtschwärmer besser geeignet sein kann.

Die Kraft von Natren Probiotics

Die Benutzer von Natren Probiotika haben zusätzliche Freiheit bei der Wahl des Einnahmezeitpunkts: Healthy Trinity. Tests durch Dritte, die von einem international anerkannten europäischen Institut durchgeführt wurden, bestätigen die Überlebensfähigkeit von Natren Health Trinity bei einem pH-Wert von 1,8 für 60-90 Minuten. Natrens Health Trinity verwendet ein schützendes Öl-Matrix-Verabreichungssystem, das zu einer praktisch 100%igen Überlebensfähigkeit der drei im Probiotikum enthaltenen nützlichen probiotischen Bakterien führt - selbst nach mehr als einer Stunde in ätzender Magensäure. Erfahren Sie mehr über Natrens einzigartiges und leistungsstarkes Oil Matrix Delivery System hier: https://natren.eu/protective-oil-matrix/

Die Monostamm-Probiotika von Natren wie Megadophilus, Bifido Factor und Digesta-Lac nutzen die Kraft des Supernatants, um ihnen einen zusätzlichen Schutz durch aggressive Verdauungssäfte zu bieten. Hier erfahren Sie mehr über den intrinsischen Supernatant: https://natren.eu/supernatent-advantage/

Alle Anwender sollten Probiotika nicht innerhalb von zwei Stunden nach dem Verzehr von Kräutern, Knoblauch, verschreibungspflichtigen Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die bekanntermaßen antibakterielle Eigenschaften haben, einnehmen, da bestimmte Lebensmittel und Medikamente Probiotika zerstören können. Wenn Sie eines dieser Mittel einnehmen, warten Sie einfach mindestens zwei Stunden und nehmen Sie dann Ihre Probiotika ein.