Bewegung kann die Zusammensetzung der Bakterien in Ihrem Darm positiv verändern

Bewegung kann die Zusammensetzung der Bakterien in Ihrem Darm positiv verändern, unabhängig davon, was Sie essen, so die Ergebnisse einer neuen Studie. Die Forscher führten die erste Studie an Mäusen durch, um die Hypothese zu testen, dass Bewegung das bakterielle Profil des Darms verändert, auch ohne dass sich die Ernährung der Mäuse ändert. Das Team veröffentlichte die Ergebnisse dieser ersten Studie in der medizinischen Fachzeitschrift "Gut Microbes".

Die Wissenschaftler transplantierten den Kot von 10 Mäusen, die sechs Wochen lang Sport getrieben hatten, auf keimfreie Mäuse. Die Mäuse, die die Transplantate erhielten, wiesen im Vergleich zu neun sitzenden Mäusen in der Kontrollgruppe signifikante Unterschiede in der Zusammensetzung der Bakterien im Darm, der Dickdarmentzündung, den Stoffwechselparametern und dem Gewicht auf. Dieser Schritt der Studie beweist, dass die Fäkaltransplantation funktioniert.

Darüber hinaus zeigten die trainierten Mäuse im Vergleich zu den inaktiven Mäusen weniger Symptome einer induzierten Kolitis. Die Mäuse, die Bakterien durch fäkale Transplantate von trainierten Mäusen erhielten, zeigten einen Rückgang der mit der Kolitis verbundenen Entzündung und einen Anstieg der Moleküle, die die Heilung beschleunigen.

Bewegung verändert auch die bakterielle Zusammensetzung des menschlichen Darms

Nachdem sie die Theorie bestätigt hatten, dass körperliche Betätigung die Bakterien im Darm von Mäusen verändert, wollten die Wissenschaftler herausfinden, ob Veränderungen der körperlichen Aktivität die gleiche Wirkung beim Menschen haben. Das Forscherteam von der University of Illinois at Urbana-Champaign, Urbana, wiederholte den Test dann am Menschen. Sie veröffentlichten ihre Ergebnisse in der anschließenden Humanstudie in Medicine & Science in Sports & Exercise.

Die Forscher nahmen 32 schlanke und 14 fettleibige Personen, die zuvor sesshaft waren, an der Studie teil. Die Teilnehmer absolvierten sechs Wochen lang an drei Tagen pro Woche ein überwachtes Herz-Kreislauf-Training. Das Training dauerte zwischen 30 und 60 Minuten pro Tag und wurde im Laufe der Studie immer intensiver. Anschließend kehrten die Teilnehmer für einen sechswöchigen Zeitraum zu einer sitzenden Lebensweise zurück. Die Probanden setzten die Ernährung fort, die sie vor der Studie zu sich genommen hatten.

Die Wissenschaftler sammelten Stuhlproben vor und nach dem sechswöchigen Training sowie nach der Auslaufphase. Sie fanden signifikante Unterschiede in der Vielfalt der Darmbakterien der schlanken Teilnehmer vor und nach dem sechswöchigen Training sowie verbesserte Konzentrationen kurzkettiger Fettsäuren (SCFAs). Die Veränderungen bei den fettleibigen Teilnehmern waren weit weniger dramatisch und statistisch unbedeutend.

Die Veränderungen waren jedoch nicht von Dauer, da die Bakterienzusammensetzung im Darm der Teilnehmer während der sechswöchigen sitzenden Pause allmählich auf das Ausgangsniveau zurückkehrte.

Im Wesentlichen zeigt die Studie, dass Bewegung positive Veränderungen im menschlichen Darmmikrobiom bewirkt, unabhängig davon, was die Person isst, aber dass die Verbesserungen vom Adipositas-Status abhängen und dass die Vorteile nur so lange anhalten, wie die Person weiter trainiert.

Die Forscher führten eine Sequenzanalyse durch und fanden heraus, dass Bewegung die Produktion kurzkettiger Fettsäuren (SCFA) beeinflussen könnte, die eine wichtige Nahrungsquelle für die Zellen im Dickdarm darstellen und eine wichtige Rolle bei Gesundheit und Krankheit spielen. Bestimmte Arten von Nutzbakterien im Dickdarm fermentieren Fasern. Bei diesem Fermentationsprozess produzieren die nützlichen Bakterien Stoffwechselprodukte, darunter SCFA. Die Sequenzanalyse zeigte, dass sich die Metaboliten durch das Training so verändert haben, dass sie denen ähneln, die von Arten produziert werden, die zur SCFA-Produktion fähig sind.

Bewegung zur Verbesserung der Zusammensetzung der Bakterien im Darm wäre für die menschliche Gesundheit besonders hilfreich. Viele Wissenschaftler führen die meisten Krankheiten der Menschen in den westlichen Ländern auf ein mikrobielles Ungleichgewicht, die so genannte Dysbiose, und den Verlust der mikrobiellen Vielfalt im Darm zurück. Der Einsatz von Antibiotika, umweltbedingte Auslöser und eine Ernährung mit vielen verarbeiteten Kohlenhydraten können die mikrobielle Vielfalt im Darm verringern. Die Forschung bringt den Verzehr einer ballaststoffarmen Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Kohlenhydraten mit einem erhöhten Auftreten von Entzündungskrankheiten und Darmkrebs bei Menschen in den Industrieländern in Verbindung.

Eine vielfältige Darmmikrobiota ist ein Indikator für bessere Gesundheit. Eine Studie bringt eine gute mikrobielle Vielfalt mit guter Gesundheit bei älteren Erwachsenen in Verbindung. Die Darmmikrobiota kann Stimmung und Verhalten beeinflussen.

Ein Verlust der Vielfalt wird mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht. Veränderungen der mikrobiellen Vielfalt im Darm beeinflussen beispielsweise Entzündungen bei Patienten mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD). Andere Forschungsarbeiten bringen negative Veränderungen der mikrobiellen Vielfalt mit Darmkrebs und Brustkrebs in Verbindung.

Bewegung kann zwar nicht alle menschlichen Krankheiten verhindern, aber sie kann die bakterielle Zusammensetzung des Darms verbessern. Eine nahrhafte, ballaststoffreiche Ernährung und die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln können Ihre Gesundheit ebenfalls verbessern.