Wie sich die Darmgesundheit auf die Hautgesundheit auswirkt

Mit einer Gesamtfläche von etwa 20 Quadratmetern ist Ihre Haut das größte Organ Ihres Körpers - und auch eines der wichtigsten. Ihre Haut schützt Sie vor gefährlichen Viren, Bakterien und anderen Krankheitserregern sowie vor Sonne, Wind und extremen Temperaturen. Ihre Haut ist auch eines der ersten Dinge, die Menschen sehen.

Die Haut sieht am besten aus und funktioniert am besten, wenn sie gesund ist. Ungesunde Haut ermöglicht es Krankheitserregern, in den Körper einzudringen. Hautprobleme wie Akne, Ekzeme und Schuppenflechte können unangenehm und gesellschaftlich peinlich sein. Ausbrüche dieser Hautprobleme können bei Jugendlichen und sogar bei Erwachsenen zu Selbstbewusstsein führen. Ungesunde Haut wird auch mit anderen Problemen der psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht.

Dermatologen erforschen seit Jahrzehnten die Ursachen von Akne und anderen Hautproblemen. Sie wissen zum Beispiel, dass bestimmte "schlechte" oder opportunistische Bakterien Akneausbrüche verursachen können. Sie wissen auch, dass einige Hautprobleme das Ergebnis eines überaktiven Immunsystems und von Entzündungen sind. Die Wissenschaftler beginnen nun zu verstehen, dass gesunde Haut im Darm beginnt.

Die Darm-Gehirn-Achse

Es gibt eine gut etablierte Verbindung zwischen dem Verdauungstrakt und dem Gehirn, die als Darm-Hirn-Achse bekannt ist. Forscher haben Hinweise darauf gefunden, dass Reizungen im Darm Signale an das zentrale Nervensystem (ZNS) senden können, die Stimmungsschwankungen auslösen. Wenn Sie schon einmal "Schmetterlinge im Bauch" hatten, wenn Sie nervös waren oder ein "Bauchgefühl" in Bezug auf eine Situation hatten, dann haben Sie dieses System vielleicht am eigenen Leib gespürt.

Die Mikroben in Ihrem Darm beeinflussen diese Kommunikation zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Verdauungstrakt. Die Forschung zeigt, dass die Zusammensetzung der Mikroben im Darm, die als Darmmikrobiota bezeichnet wird, die Entwicklung vieler Gehirnfunktionen und sogar die Stimmung beeinflussen kann.

Es gibt auch eine Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrer Haut. Sie merken das vielleicht, wenn Sie vor Verlegenheit erröten oder in einer stressigen Situation einen Ausbruch erleiden. Interessanterweise leiden Menschen mit Hautproblemen oft auch unter psychischen Problemen, was eine weitere Verbindung zwischen Darm, Gehirn und Haut darstellt.

Die Darm-Gehirn-Haut-Achse

Bereits in den 1930er Jahren vermuteten Forscher einen Zusammenhang zwischen Gehirn, Darm und Haut; die moderne Forschung bestätigt dies nun.

John H. Stokes und Donald M. Pillsbury waren die ersten, die darauf hinwiesen, dass Bakterien im Darm sowohl mit der psychischen Gesundheit als auch mit der Hautgesundheit in Verbindung stehen könnten. Sie schlussfolgerten, dass Emotionen die Darmbakterien so verändern können, dass sie im ganzen Körper Entzündungen verursachen. Stokes und Pillsbury befürworteten die Verwendung von Lactobacillus acidophilus-Kulturen, um bakterielle Ungleichgewichte zu korrigieren, die Emotionen zu verbessern und schließlich die Haut der Patienten zu reinigen.

Andere Untersuchungen stützen diese Theorie. In einer Studie, an der mehr als 13.000 Jugendliche teilnahmen, traten bei denjenigen mit Akne häufiger Verstopfung, Mundgeruch, Magenreflux und andere Magen-Darm-Symptome auf.

Ernährung des Darms für klare Haut

Klare Haut kann so einfach sein wie die Herstellung und Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts der richtigen Bakterien in Ihrem Darm.

Eine kürzlich durchgeführte Studie der Universität von Alberta, Edmonton in Kanada, die im Journal of Cutaneous Medicine and Surgery veröffentlicht wurde, zeigte, dass ein probiotisches Präparat, das eine Kombination aus drei probiotischen Bakterien enthält, darunter der Stamm Lactobacillus acidophilus NAS, der Stamm Bifidobacterium bifidum Malyoth und der Stamm Lactobacillus delbrueckii subspecies bulgaricus LB-51, leichte bis mittlere Hautunreinheiten lindern kann. Die Forscher teilten 45 Frauen nach dem Zufallsprinzip einer von drei Behandlungsgruppen zu: eine Gruppe nahm zweimal täglich ein Probiotikum ein, die zweite Gruppe nahm einmal täglich ein orales Antibiotikum ein und die dritte Gruppe nahm sowohl das Probiotikum als auch das Antibiotikum Minocyclin ein. Alle Teilnehmerinnen wuschen ihr Gesicht während der 12-wöchigen Studie mit einem Standardreinigungsmittel.

Die Wissenschaftler sammelten routinemäßig Daten und bewerteten die Rauheit, das fleckige Aussehen, die Stumpfheit, das Schälen, den Juckreiz, die Fettigkeit, die Schuppung, die Blässe und die Anzahl der Läsionen.

Im Laufe der Zeit traten bei den Teilnehmern aller drei Gruppen Verbesserungen auf, wobei diejenigen, die sowohl ein Probiotikum als auch ein Antibiotikum einnahmen, am besten abschnitten. Das vielleicht Spannendste ist jedoch, dass die Gruppe, die nur das Probiotikum einnahm, genauso gut abschnitt wie die Gruppe, die Antibiotika einnahm, was bedeutet, dass Probiotika allein genauso gut wirkten wie Antibiotika allein. Zwei Frauen, die Antibiotika einnahmen, schieden aus der Studie aus, weil sie vaginale Hefeinfektionen entwickelten; keine der Frauen, die Probiotika einnahmen, entwickelte Hefeinfektionen. Außerdem wurden keine unerwünschten Ereignisse im Zusammenhang mit der Einnahme von Probiotika gemeldet. Die Teilnehmerinnen waren mit den Ergebnissen sehr zufrieden, was den engen Zusammenhang zwischen einem gesunden Darm und gesunder Haut unterstreicht.