Wie Probiotika Ihr Immunsystem unterstützen

Probiotika sind Mikroorganismen, einschließlich Bakterien und Hefen, die die Gesundheit fördern. Probiotisch bedeutet wörtlich "für das Leben". Aber wie können wir bei 10.000 verschiedenen Mikroorganismen, die unser menschliches Ökosystem ausmachen, erkennen, welche davon Freunde und welche Feinde sind? Glücklicherweise arbeiten Forscher seit Jahrzehnten hart daran, und einige dieser Wissenschaftler haben sich speziell damit befasst, wie Probiotika das Immunsystem unterstützen können.

Probiotika und Immunfunktion

Die Internationale Wissenschaftliche Vereinigung für Probiotika und Präbiotika stellt fest, dass Mikroorganismen weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, die von der jeweiligen Gattung und Art des Probiotikums abhängen. Zu diesen Wirkungen gehören solche, die das Infektionsrisiko verringern, wie z. B.:

• Unterstützung der Resistenz gegen die Besiedlung durch Krankheitserreger (krankheitsverursachende Mikroben)
• Die Normalisierung eines gestörten Mikrobioms (Dysbiose)
• Regulierung des Verdauungstransits (Verringerung des Fäulnisrisikos)
• Erhöhter Umsatz von Enterozyten (Zellen im Verdauungstrakt, die einen wichtigen Teil des Immunsystems bilden)
• Direkter Wettbewerb mit Krankheitserregern.

Das Immunsystem ist auch auf eine gute Kommunikation zwischen dem Darm und dem Gehirn angewiesen, die über den Vagusnerv und die Spinalnerven sowie über Hormone im Blut erfolgt. In gewisser Weise integriert das Immunsystem das Mikrobiom, den Darm und das Gehirn und spielt eine Schlüsselrolle dabei, den Körper koordiniert und gesund zu halten.

Das Mikrobiom fördert auch die Reifung von Immunzellen, synthetisiert Vitamine und produziert kurzkettige Fettsäuren, die die Darmgesundheit unterstützen und entzündungshemmende und immunregulierende Wirkungen haben. Einige Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass Probiotika eine positive Reaktion auf Grippeimpfstoffe unterstützen können[i].

Welche Probiotika sind für die Immunfunktion am hilfreichsten?

Probiotika können im Allgemeinen dazu beitragen, ein gesundes Mikrobiom zu erhalten, was wiederum die Wahrscheinlichkeit verringert, dass ein Krankheitserreger im Darm oder an anderer Stelle im Körper außer Kontrolle gerät. Nützliche Bakterien können sowohl pathogene Mikroben um Nahrung und Nährstoffe verdrängen als auch unerwünschte Bedingungen für das Wachstum und Gedeihen von Krankheitserregern schaffen.

Mehrere Lactobacillus- und Bifidobacterium-Arten unterstützen nachweislich die angeborene Immunität, indem sie die Fähigkeit von natürlichen Killerzellen und Makrophagen (zwei Arten von Zellen des Immunsystems) zur Abtötung von Krankheitserregern erhöhen. Diese Arten können auch die adaptive Immunität unterstützen, d. h. den Teil des Immunsystems, in dem sich bestimmte Zellen an frühere Begegnungen mit Krankheitserregern erinnern und bei einem erneuten Befall schnell zum Gegenangriff übergehen können.[ii]

In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie erhielten 28 schwerkranke Erwachsene eine Woche lang hochdosierte Lebensfähigkeit Probiotika, die die Funktion des Immunsystems verbesserten und die Durchlässigkeit des Darms verringerten[iii].

Während die Aufrechterhaltung eines gesunden Mikrobioms die Gesundheit des Immunsystems im Allgemeinen unterstützt, gibt es einige spezifische Probiotika, die besonders vorteilhaft für die Immunantwort zu sein scheinen. Dazu gehören:

• Lactobacillus acidophilus 
• Bifidobacterium bifidum 
• Lactobacillus bulgaricus
• Laktobazillus brevis
• Saccharomyces thermophilus.

Einige davon können beispielsweise dazu beitragen, den oxidativen Stress zu verringern, was wiederum das Immunsystem gesund und reaktionsfähig hält[iv].

Natürlich macht die Website Lebensfähigkeit eines jeden probiotischen Nahrungsergänzungsmittels den Unterschied aus, wenn es um die Realisierung dieser potenziellen gesundheitlichen Vorteile geht. Wenn zum Zeitpunkt der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels nur wenige oder gar keine aktiven Kulturen vorhanden sind, werfen Sie Ihr Geld zum Fenster hinaus und tun nichts für die Gesundheit des Immunsystems.

Glücklicherweise wird die Lebensfähigkeit und die Anzahl der koloniebildenden Einheiten (CFUs) in allen Natren Probiotika durch eine Überprüfung durch Dritte garantiert, so dass Sie wissen, dass das, was auf dem Etikett steht, auch das ist, was Sie bekommen.

Natren Healthy Trinity ist ein Drei-in-Eins-Probiotikum, das sinnvolle Mengen von:

• Lactobacillus acidophilus, NAS-Superstamm, 5 Milliarden KBE
• Bifidobacterium bifidum, Superstamm Malyoth, 20 Milliarden KBE
• Lactobacillus bulgaricus, Superstamm LB-51, 5 Milliarden KBE.

Dies sind einige der am gründlichsten erforschten Probiotika, die alle dazu beitragen können, Ihr Immunsystem zu unterstützen.

[i] Lei, W. T., Shih, P. C., Liu, S. J., et al. (2017). Effect of Probiotics and Prebiotics on Immune Response to Influenza Vaccination in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients, 9(11), 1175.

[ii] Azad, M., Sarker, M., & Wan, D. (2018). Immunmodulatorische Effekte von Probiotika auf Zytokinprofile. BioMed research international, 2018, 8063647.

[iii] Alberda C, Gramlich L, Meddings J, et al. (2007). Effects of probiotic therapy in critically ill patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Am J Clin Nutr, Mar;85(3), 816-23.

[iv] Asemi Z, Zare Z, Shakeri H., et al. (2013). Effect of multispecies probiotic supplements on metabolic profiles, hs-CRP, and oxidative stress in patients with type 2 diabetes. Ann Nutr Metab, 63(1-2), 1-9.